15 JUNE, 2024
BY- Aajtak Bangla
হুড়মুড়িয়ে কমবে ওজন, নিয়মিত খান এই ৩ সবজি
শরীরের মেদ ঝড়িয়ে ফেলতে শরীরচর্চা যেমন জরুরী তেমনই দরকার খাবারের ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রণ।
শুধু জিম বা অন্য ব্যায়াম নয়, নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়াও খুব জরুরী ওজন কমানোর ক্ষেত্রে।
অনেকেই বাইরের খাওয়ার তো বটেই, বাড়ির চেনা খাওয়ারও ছেড়ে দেন তাঁরা। তবে শুধুই এসব করলে ওজন কমে না।
চটজলদি ওজন কমানো যায় না। নির্দিষ্ট কিছু খাওয়ার খেলে এ ক্ষেত্রে সুবিধা পাওয়া যায়। কোন কোন খাওয়ার খেলে ওজন কমতে পারে?
শসা
ক্যালোরির পরিমাণ সবচেয়ে কম থাকে শসাতে। ওজন কমানোর জন্য দ্রুত সুফল পেতে শসা খেতেই হবে।
শসায় ফাইবার রয়েছে পর্যাপ্ত। ফলে দীর্ঘ ক্ষণ পেট ভর্তি রাখতেওসাহায্য করে এই ফল। বার বার খাবার খাওয়ার প্রবণতাও কমে যায় অনেকটাই।
স্যালাড হিসাবে শসা যেমন খাওয়া উচিত, তেমনি শসা দিয়ে বানিয়ে নেওয়া যায় ডিটক্স ড্রিঙ্ক। এতে মেদ ঝরবে সহজেই।
লাউ
ওজন কমাতে লাউয়ের রস সত্যিই সাহায্য করে। কারণ এই সবজিতে থাকে ফাইবার, ভিটামিন, মিনারেলসের মতো স্বাস্থ্যকর উপাদান লাউতে জলের পরিমাণ অনেক বেশি।
ভুট্টা
রোগা হওয়ার জন্য ভুট্টার জুরি মেলা ভার। ফাইবার আর উপকারী অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট রয়েছে এই সবজিতে। ভুট্টা ওজন কমানোর জন্য আদর্শ খাবার।
Related Stories
এভাবে যত্নে রাখুন উলের পোশাক, লেপ- কম্বলের! টিকবে বহুকাল
হুবহু শক্তিগড়ের মতো খেতে হবে! সেরা ল্যাংচা বানানোর রেসিপি
মাটনের এই অংশই সবচেয়ে নরম ও তুলতুলে, বড় রাঁধুনিরাও জানে না
এই ৪ গুণ থাকা ছেলেদের জন্য কামনায় পাগল হয় মেয়েরা, বলেছেন চাণক্য