BY- Aajtak Bangla
10 Sep, 2024
ফিট থাকার জন্য, প্রতিদিন ব্যায়াম করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি বড় সেলিব্রিটিরাও তাদের রুটিনে ব্যায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করেন।
কুড়িতে বুড়ি। এই প্রবাদের দিন ফুরিয়ে গেছে অনেক দিন আগেই। বরং এখন ৪০ বছর বয়সেও তারুণ্যের দীপ্তি ছড়াচ্ছেন অনেকেই। তবে সে জন্য মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম।
রূপবিশেষজ্ঞ ও পুষ্টিবিদেরা জানালেন খুব সহজ ৫টি নিয়ম মেনে তারুণ্য ধরে রাখার সহজ উপায়।
এ বয়সে খাবার থেকে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমিয়ে, বাড়াতে হবে প্রোটিনের পরিমাণ। কারণ, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে কোষের যে ক্ষয় হয়, সেটা একমাত্র প্রোটিনের সাহায্যেই পূরণ করা সম্ভব।
প্রথমে মুখের ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগিয়ে নিন। এবার দুটো টেবিল চামচ দুই হাতে ধরে চোয়ালের নিচে থেকে ধীরে ধীরে ওপরের দিকে টেনে নিন।
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের ঘুমের গতিও কমতে থাকে। যদি ঘুম না আসে, তাহলে কোনো সুগন্ধি তেল নিয়ে মাথা, হাত ও পায়ের তালুতে ম্যাসাজ করুন।
ব্রিদিং এক্সারসাইজ ৪০–এর পর তারুণ্য ধরে রাখতে জাদুর মতো কাজ করে। এর মধ্য দিয়ে চেহারায় একধরনের প্রশান্তি আসে।
ঘরের খোলা কোনো স্থানে হাত দুটোকে প্রসারিত করে দাঁড়িয়ে পড়ুন। এবার চোখ বন্ধ করে নাক দিয়ে এক থেকে পাঁচ গুনতে গুনতে বুক ভরে শ্বাস নিন।
স্নায়বিক দুর্বলতা কাটানোর পাশাপাশি ত্বকের উজ্জ্বলতা, স্মৃতিশক্তি ও মানসিক প্রশান্তি বাড়াতে ব্যায়ামটি সাহায্য করে।