7 August,, 2024
BY- Aajtak Bangla
দুপুরে খাওয়া দাওয়ার পর অনেকের ঘুম চলে আসে। সে অফিস হোক বা বাড়ি-দুপুরে ঘুম আসা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না অনেকে।
কিন্তু বেশ কয়েকটি নিয়ম মেনে চললে দুপুরে ঘুম আসে না। সেজন্য একবার আপনাকে বাথরুমে যেতে হবে।
দুপুরে ঘুম তাড়ানোর অন্যতম উপায় হল ভালোভাবে স্নান করা। কুসুম কুসুম গরম জলে স্নান করতে হবে।
যদি ঘুম থেকে উঠে সকাল ১০ টার মধ্যে কুসুম কুসুম জলে স্নান করে নেন তাহলে সারাদিনে আর ঘুম আসবে না।
যদি তা না করেন তাহলে দুপুরে যখন ঘুম আসে ঠিক তার আগে কুসুম কুসুম গরম জলে স্নান করে নিন।
ব্রেকফাস্ট প্রপারলি না করলে দিনে ঘুমের সমস্যা হয়। তাই হেবি ব্রেকফাস্ট করুন। ব্রেকফাস্ট খাওয়ার পর কোনও একটি ফল অবশ্যই খান।
এছাড়াও ঘুম আসার সময় পায়চারি করতে শুরু করেন। মিনিট দশেক হাঁটুন তাহলে ঘুম পালাবে।
ঘুম আসার সময়টাতে নিজেকে একটু রেস্ট দিন। যে কাজ করছেন সেই কাজ থেকে সাময়িক বিরতি নিয়ে অন্য কাজ করুন।
ঘুম আসার সময়টুকুতে মিউজিক শুনতে পারেন। হাল্কা মিউজিক নয়, পপ, জ্যাজ, রক শুনু। তাহলে ঘুম পালাবে।