11 Dec, 2024
BY- Aajtak Bangla
প্রেমের কোনও বয়স নেই, এমনটাই বলেন অনেকে। ভাবছেন, চল্লিশে চালশে হয়ে গিয়ে প্রেম যদি আসে জীবনে, তাহলে কী করবেন? প্রথমেই থাকুন একটু সচেতন। কীভাবে? রইল টিপস।
ভিটামিন ডি থাকে মাশরুমে
নিয়মিত সোয়া মিল্ক খেলে শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি কমে। এছাড়া আপনি টোফু খেতে পারেন। তবেই সুস্থ থাকতে পারবেন।
চিংড়ি মাছেও ভালো পরিমাণে থাকে ভিটামিন ডি। চিংড়ি মাছ হল দারুণ এক খাদ্য।
ডিম হল কম পয়সায় একটি পুষ্টিকর খাবার। এই খাবারটি সকলের জন্যই দারুণ উপকারী।
ভাত, ডাল, ওটস, ডালিয়া, আটার মতো খাবারে কিন্তু ভালো পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে। তাই এই খাবারগুলি নিয়মিত খেলেও শরীরে পৌঁছে যায় ভিটামিন ডি।
সাধারণত সূর্যের আলোই (Sun Rays) হল ভিটামিন ডি-এর উৎস। ভিটামিন ডি শরীরে বাড়াতে চাইলে আপনাকে রোদে দাঁড়াতে হবে।