01 July, 2024
BY- Aajtak Bangla
BY- Aajtak Bangla
ওজন কমাতে গেলে ব্রেকফাস্ট স্কিপ করার কিংবা অক্ষরে-অক্ষরে ডায়েট মেনে খাবার খাওয়ার দরকার নেই। সাধারণত স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন মেনে এবং পুষ্টিকর ও বাড়ির তৈরি খাবার খেয়েই ওজন কমানো যায়।
পুজোর আগে অনেকেই টার্গেট নিয়েছে ওজন কমানোর। পুজো আসতে মাস তিনেকের বেশি সময় আছে। আর এই সময়ের মধ্যেই কেউ ৫ কেজি আবার কেউ ১০ কেজি ওজন কমাতে চান।
ডায়েটের জন্য ডায়েটেশিয়ানের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। ৫টি টিপস মেনে খাবার খেলেই মেদ গলবে।
বাইরের খাবার সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করে দিন। মুখরোচক খাবার খাওয়া ইচ্ছে হলে সেটা বাড়িতেই বানিয়ে খান।
বাড়ির তৈরি খাবার সবসময় বেশি স্বাস্থ্যকর হয়। যদি বিরিয়ানি খাওয়ার ইচ্ছে হয়, সেটাও বাড়িয়ে বানিয়ে খান।
সারাদিনে প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। যত বেশি জল খাবেন শরীরে জমে থাকা টক্সিন বেরিয়ে যাবে।
খাবার পাতে ওটস, আটা, বার্লি, রাগি, ডালিয়া, ব্রাউন রাইস, বিভিন্ন ডালের মতো দানাশস্য, মরশুমি ফল ও শাকসবজি রাখুন।
মাছ, মাংস, ডিমও রাখুন রোজের খাদ্যতালিকায়। আর রাখুন আমন্ড, আখরোট, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিডের মতো বাদাম ও বীজ।
সকালে খালি পেটে কিশমিশ ভেজানো জল, মেথি ভেজানো জল কিংবা চিয়া সিড ভেজানো জল খান।
সারাদিনের খাবারকে কয়েকটি ছোট ভাগে ভাগ করে নিন। একসঙ্গে বেশি পরিমাণ খাবার খাবেন না। দিনে চারবেলা খাবার খান।