29 May, 2024
BY- Aajtak Bangla
ওজন কমানোর জন্যে হাড়ভাঙা খাটুনি তো করতেই হয়; সেইসাথে আছে জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনার চেষ্টা। তবে কেউ কি ভেবেছে যে ঘুমিয়েও ওজন কমানো সম্ভব?
ব্যাপারটা মোটেও এমন নয় যে ঘুমালেই ওজন কমে যাবে। ঘুমের আগে কিছু অভ্যাস গড়ে নিলে ওজন কমানোর প্রাকৃতিক সুফল মিলবে।
সকালের বদলে সন্ধ্যাবেলা ওয়েইট ট্রেইনিং করুন।
দিনে অন্তত তিন চারবার গ্রিন টি খান। এমনকি রাতে ঘুমোবার এক ঘণ্টা আগে গ্রিন টি খেয়ে নিন। এতে দেহের ক্যালরি ঝরবে।
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই। উলটো ঘুম ঠিকঠাক না হলে শরীরে ওজন বাড়ে। কারণ ঘুম না হলে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল ক্ষরণ হয়।
সারারাত ঘুমের সময় বাড়তি ওজন নিঃশ্বাস এবং ঘামের মধ্যেই বের হয়। সকালে ঘুম ভাঙার পর ওজন মাপলে দেখা যাবে কিছুটা কম।
ঘুমের আগে কিছু অভ্যাস গড়ে নিলে ওজন কমানোর প্রাকৃতিক সুফল মিলবে।
রাতের খাবার হালকা খেতে হবে।
রাতের খাবার তাড়াতাড়ি খেয়ে নিতে হবে।