19 March, 2025
BY- Aajtak Bangla
জিমে গিয়ে কসরত করার সময় বা সুযোগ অনেকের থাকে না, বিশেষ করে গৃহিণীদের জন্য। তবে জানেন কি, সংসারের কিছু দৈনন্দিন কাজই হতে পারে দুর্দান্ত ব্যায়াম?
বাড়ির কাজ করেই কোমর ও পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমিয়ে ফিট থাকা সম্ভব। জেনে নিন সেই ৫টি কার্যকরী কাজ—
ঝাড়ু দেওয়া এবং ঘর মোছা শরীরের জন্য দুর্দান্ত ব্যায়াম। এতে হাত, কোমর, পেট ও পায়ের মাংসপেশি সক্রিয় থাকে। নিয়মিত এটি করলে ক্যালোরি খরচ হয় এবং পেটের মেদ কমে
বাসন মাজতে গেলে হাতের পেশি সচল থাকে, আর রান্নার সময় দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে কাজ করতে হয়, যা ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে।
হাতে কাপড় ধোয়ার সময় কাঁধ, পিঠ ও কোমরের মাংসপেশি সচল থাকে, ফলে ফ্যাট বার্ন হয়। আবার কাপড় মেলাতে গিয়ে স্ট্রেচিং হয়, যা শরীর টোনড রাখতে সাহায্য করে।
সবজি বা বাজারের ব্যাগ বহন করা ওয়েট ট্রেনিং-এর মতো কাজ করে। এতে হাত ও কোমরের শক্তি বাড়ে, চর্বি কমে যায়।
লিফট বাদ দিয়ে সিঁড়ি ব্যবহার করলে এটি কার্ডিও এক্সারসাইজের মতো কাজ করে। এটি পায়ের পেশি ও কোমর টোনড করে এবং ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে।
বাড়ির ছোটখাটো কাজ শুধু ঘর পরিষ্কারই করে না, শরীরকেও রাখে ঝরঝরে ও সুস্থ।
তাই আলাদা করে ব্যায়ামের সময় বের করতে না পারলেও, এই কাজগুলোতে মনোযোগ দিন এবং নিজেকে ফিট রাখুন!