23 December, 2023
BY- Aajtak Bangla
হাতে বই নিলেই মিনিটে ঘুমে ঢুলে পড়ে সন্তান?
শিশু হোক বা প্রাপ্তবয়স্ক, কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মাথায় রেখে পড়াশোনা ও কাজের সময় ঘুম রোধ করতে পারেন। জেনে নিন আশ্চর্যকর ট্রিক কাজে লাগান।
অনেক সময় এক জায়গায় বেশিক্ষণ বসে থাকলে ঘুম আসে। সম্ভব হলে প্রতি আধ বা এক ঘণ্টা অন্তর অন্তর হাঁটতে থাকুন।
পড়াশোনা হোক বা কাজ, পর্যাপ্ত আলোতে না বসলে ঘুম পায়। কাজ এবং পড়াশোনা সম্পূর্ণ আলোতে বসে করা উচিত।
অনেক সময় শিশুরা শুয়ে শুয়ে পড়াশুনা শুরু করে বা স্কুলের হোমওয়ার্ক করে। তাই চেয়ার-টেবিলে বসে পড়ার অভ্যাস করান।
অনেক সময় চোখ বই বা কম্পিউটারের স্ক্রিনে থাকে কিন্তু মন মোটেও থাকে না। এতে ঘুম পায়।
শিশুর মধ্যে তন্দ্রাভাব দেখলে বুঝবেন পড়ায় মন নেই, যাতে মনোযোগ বাড়ে এমনভাবে শিশুকে বোঝান।
সন্তান যেন আগে থেকে পর্যাপ্ত ঘুম হয় তা দেখে রাখবেন। একটি শিশুর ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন।