16 AUGUST 2024
BY- Aajtak Bangla
বাদাম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এতে অনেক ধরনের পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়।
প্রতিদিন বাদাম খাওয়া আপনার চোখ, ত্বক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল বলে মনে করা হয়।
ভিটামিন এ, কে, ই, প্রোটিন, ফাইবার, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পাশাপাশি বাদামে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। প্রতিটি বয়সের মানুষেরই প্রতিদিন বাদাম খাওয়া উচিত।
বাদাম একটি সুপারফুড যা ওজন কমানো এবং ওজন বৃদ্ধি উভয় ক্ষেত্রেই অত্যন্ত উপকারী।
তাই ওজন কমাতে চাইলে বাদাম খাওয়ার সময় কিছু বিষয়ে বিশেষ খেয়াল রাখতে হবে, তা না হলে আপনার ওজন কমার বদলে বাড়তে পারে।
ওজন কমাতে চাইলে দুধের সঙ্গে বাদাম খাবেন না। বাদাম এবং দুধ দুটোতেই ক্যালরির পরিমাণ অনেক বেশি। এর ফলে আপনার ওজন দ্রুত বাড়তে থাকে।
ওজন কমাতে সবসময় সহজ উপায়ে বাদাম খান। ভাজা বাদাম খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এর মাধ্যমে আপনি অতিরিক্ত ক্যালরি এড়াতে পারবেন।
ওজন কমাতে স্মুদিতে বাদাম মিশিয়ে পান করুন। স্মুদিতে বাদাম মিশিয়ে খেলে শরীরে সব ধরনের পুষ্টি পাওয়া যায় এবং ওজনও কমে।
বাদাম লাড্ডু খেলেও ওজন বাড়ে। তাই ওজন কমাতে চাইলে এর থেকে সম্পূর্ণ দূরে থাকুন। এছাড়াও, শুধুমাত্র সীমিত পরিমাণে বাদাম খান।