2 July, 2024
BY- Aajtak Bangla
গ্রীষ্মের ছুটিতে অনেক মজা করার পর, স্কুলে ফেরার পালা। ছুটি শেষ হয়েছে এবং এখন বেশিরভাগ স্কুল আবার খুলেছে।
এই ছুটির সময়, বাচ্চাদের টাইম টেবিল সম্পূর্ণ বিগড়ে যায়। সকালে ঘুম থেকে উঠতে শিশুদের সবচেয়ে বেশি অসুবিধা হয়।
=
কিছু অভিভাবক এমনও অভিযোগ করেন যে ছুটি শেষ হওয়ার পরে, বাচ্চাদের জোর করে স্কুলে নিয়ে গেলে তারা বিরক্ত হতে শুরু করে। যদি আপনার শিশুও স্কুলের জন্য সময়মতো ঘুম থেকে না ওঠে, তাহলে আপনি এই পদ্ধতিগুলো অবলম্বন করতে পারেন।
আপনি যদি চান আপনার সন্তান খুব সকালে ঘুম থেকে উঠুক, তবে এর জন্য আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে শিশুটি পর্যাপ্ত ভালো মানের ঘুম পায় যাতে সে কোনো অসুবিধা ছাড়াই সময়মতো ঘুম থেকে উঠতে পারে।
অনেক সময় শিশুরা যখন সকালে উঠতে অনীহা প্রকাশ করে, তখন অভিভাবকরা তাদের বকাঝকা শুরু করেন। যদিও আপনার এটি করা উচিত নয়, সর্বদা ভালবাসা দিয়ে দিনটি শুরু করুন। বিশেষ করে শিশুদের ভালোবাসায় জাগিয়ে তুলুন।
বাচ্চাদের জন্য একটি দৈনিক রুটিন সেট করুন যাতে ঘুমনোর এবং জেগে ওঠার সময় নির্দিষ্ট করা থাকে। এটি করা তাদের রুটিন বুঝতে এবং শৃঙ্খলাবদ্ধ থাকতে সাহায্য করবে।
বাচ্চাদের জাগানোর আরেকটি উপায় আছে। যা প্রায়ই অভিভাবকরা কাজে সাগা। এর মানে হল আপনি ফ্যান, এসি বা কুলার বন্ধ করুন। যার কারণে কিছুক্ষণের মধ্যেই ঘর গরম হয়ে যাবে। ঘুম থেকে উঠতে বাধ্য হবে।
শিশুর ঘরে সূর্যের আলো বা প্রাকৃতিক আলো থাকলে তাকে ঘুম থেকে জাগাতে ঘরের পর্দা খুলে দিন। এটি প্রাকৃতিক আলো আনবে এবং শিশুদের জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করবে।
বাড়িতে খুব বেশি শব্দ হলে, ভাই-বোন বা বাবা-মায়ের জোরে নাক ডাকা, খুব বেশি আলো, খুব দেরি করে ঘুমোতে যাওয়া, ঘরের তাপমাত্রা, তাদের বিছানা, খুব বেশি পরিশ্রম করা, ঘুমনোর আগে স্ক্রিনে সময় কাটানো, সন্ধ্যায় ক্যাফেইন খাওয়া এবং শোবার সময় মিষ্টি খাওয়া বা রাতে ভয় পাওয়া শিশুদের ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে।
এমন পরিস্থিতিতে শিশুকে এমন জায়গায় ঘুমোতে দিন যেখানে সে নিরাপদ ও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।