8 December 2023
BY- Aajtak Bangla
শীতের সকালে লেপ থেকে বেরোতে মন চায় না প্রায় সবারই।
এই সময় আলসেমি, সারাদিনের ক্লান্তির কারণে ঘুম একটু বেশিই পায়।
ঘুমের অভাবে মনটা কেমন যেন নিস্তেজ লাগে।
ঘুম থেকে তাড়াতাড়ি ওঠার কিছু উপায় রয়েছে –
সকলেরই অন্তত পক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। রাতে তাড়াতাড়ি শুয়ে সকালে উঠলে উপকার পাবেন।
রোজ রাতে ঘুমের আগে বই পড়ুন তাতে আপনার ঘুম ভাল হবে।
রোজ রাতে পরের দিনের কাজের তালিকা বানিয়ে রাখুন যাতে সকালে কাজের চিন্তায় ঘুম ভেঙে যায়।
রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে অ্যালার্ম সেট করে রাখুন যাতে সকালে উঠতে আপনার সুবিধা হয়।