08 May, 2025
BY- Aajtak Bangla
তীব্র গরমে শরীরে জলশূন্যতা ও ক্লান্তি থেকে বাঁচতে প্রতিদিন এই ১০টি খাবার রাখুন ডায়েটে
১. শসা (Cucumber): ৯৫% জলযুক্ত এই সবজি গরমে দেহ ঠান্ডা রাখতে অনন্য। দিনে অন্তত একবার খাওয়া উচিত।
২. তরমুজ (Watermelon): ৯২% জল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। শরীরকে করে হাইড্রেট ও ঠান্ডা।
৩. ডাবের জল (Coconut Water): ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ, শরীরের জলের ভারসাম্য বজায় রাখে।
৪. দই (Curd/Yogurt): প্রোবায়োটিক, ঠান্ডা, হজমে সহায়ক ও জল সরবরাহকারী খাবার।
৫. লাউ (Bottle Gourd): হালকা ও জলসমৃদ্ধ, শরীরে শীতলতা আনে।
৬. স্ট্রবেরি ও বেরি জাতীয় ফল (Berries): জল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, ত্বকের জন্য ভালো।
৭. খেজুর ভেজানো জল (Soaked Dates Water): মিনারেলসমৃদ্ধ এই জল গ্রীষ্মে কার্যকর হাইড্রেশন উপায়।
৮. কমলালেবু (Oranges): ভিটামিন C ও জলসমৃদ্ধ, ক্লান্তি দূর করে।
৯. পুদিনা পাতা (Mint Leaves): প্রাকৃতিক ঠান্ডা জিনিস, শরীর ও মুখে সতেজতা আনে।
১০. স্ন্যাক্স হিসেবে তরমুজ বীজ বা সূর্যমুখী বীজ: হালকা ও পুষ্টিকর, ঘামে হারানো খনিজ পূরণে সাহায্য করে।
১১. ঘোল বা ছানার জল (Buttermilk or Chaas): ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ, হজমে সহায়ক ও ঠান্ডা রাখে সারাদিন।