17 DECEMBER, 2024
BY- Aajtak Bangla
ভুল খাদ্যাভ্যাস এবং অ্যাকটিভিটির অভাবের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বর্তমানে খুবই সাধারণ হয়ে উঠেছে।
আগে যেখানে বয়স্করা এ নিয়ে বেশি অভিযোগ করতেন, এখন তরুণরাও এতে বিপাকে পড়েছেন।
কোষ্ঠকাঠিন্য হজম সংক্রান্ত একটি সমস্যা, যাতে মল খুব শক্ত হয়ে যায়, যার কারণে পেট ঠিকমতো খালি হতে পারে না। এমন পরিস্থিতিতে অনেক সময় মানুষ ঘণ্টার পর ঘণ্টা টয়লেটে বসে থাকে, যা খুবই বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা।
এমন পরিস্থিতিতে আপনিও যদি পেট পরিষ্কার না হওয়ার সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে এখানে উল্লেখিত প্রতিকারগুলো ট্রাই করে দেখতে পারেন- ধনে গুঁড়ো
সকালে প্রথমে জল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। এটি হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়। কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে ১ চা চামচ অ্যালোভেরার রস হালকা গরম জলের সঙ্গে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
ফাইবার সঠিক হজম বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং অন্ত্র খালি করতে সহায়ক। ফলমূল, শাকসবজি এবং গোটা শস্যের মতো উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে। এটি অন্ত্রের স্থিতিশীলতা বজায় রাখে এবং মল দ্রুত বেরিয়ে আসে।
ত্রিফলা একটি প্রাচীন আয়ুর্বেদিক ওষুধ যা পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে পরিচিত। এটি অন্ত্র পরিষ্কার করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। এমন পরিস্থিতিতে নিয়মিত ত্রিফলা খেলে হজমশক্তির উন্নতি ঘটে এবং অন্ত্রের গতির উন্নতি ঘটে।
ভারতীয় টয়লেটে বসার উপায় পেট দ্রুত খালি করতে সাহায্য করে। এটি অন্ত্রে সংকোচন বাড়ায়, যা মলত্যাগকে সহজ করে তোলে।
চা এবং কফিও সকালে পেট দ্রুত খালি করতে সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে। এতে উপস্থিত ক্যাফেইন অন্ত্রে চাপ বাড়ায়, যার কারণে বেশিক্ষণ টয়লেটে বসে থাকতে হয় না।