22 June, 2023
কোষ্ঠকাঠিন্য হল এমন একটি অবস্থা যেখানে মল শক্ত হয়ে যায়, মল ত্যাগ করা কঠিন হয়। এর পাশাপাশি পরিপাকতন্ত্রের কাজও খুব ধীরে চলে যায়।
কোষ্ঠকাঠিন্য মলত্যাগের স্বাভাবিকতা হ্রাস করতে পারে এবং মলদ্বারে ব্যথা , ক্ষুধা হ্রাস, অর্শ্বরোগ এবং ফিসারের মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা মোকাবেলার উপায় রয়েছে। খাদ্যের পরিবর্তন, তরল পান করা এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা সাহায্য করতে পারে।
অধিকাংশ ক্ষেত্রেই দীর্ঘদিনের অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, অপরিকল্পিত ডায়েটের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা তৈরি হয়ে থাকে। কিছু ক্ষেত্রে এই সমস্যা অবশ্য বংশানুক্রমিক বলেই মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।
এই সমস্যা শুরুতেই নিয়ন্ত্রণের যথাযথ ব্যবস্থা না নিলে তা কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দিতে পারে! তাই শুরু থেকেই এ বিষয়ে সতর্ক হওয়া অত্যন্ত জরুরি।
কড়া কড়া ওষুধের চেয়ে প্রকৃতিতে থাকা নানা সহজলভ্য উপাদান কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় অনেক বেশি কাজে দেয়। এই সমস্ত প্রাকৃতিক উপাদানে কোনও রকম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ারও ভয় থাকে না।
এক কাপ গরম দুধে একটি বড় এলাচ সারা রাত ভিজিয়ে রেখে সকালবেলা ওই এলাচ থেঁতো করে দুধের সঙ্গেই খেয়ে ফেলুন। উপকার পাবেন।
রাতে ঘুমাতে যাবার আগে নিয়মিত এক কাপ সামান্য উষ্ণ জল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এই অভ্যাস হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও ধীরে ধীরে দূর করতে সাহায্য করবে।
প্রতিদিন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ১ ঘণ্টা আগে একটি খোসা-সহ গোটা আপেল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এই অভ্যাসে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় দ্রুত উপকার পাওয়া যায়।