BY- Aajtak Bangla
28 January, 2024
জাপানের বাসিন্দারা শারীরিকভাবে খুব ফিট থাকেন। এদের কোনওদিন মোটা দেখবেন না।
জাপানীরা খুব অনুশাসিত জীবন যাপন করেন। যেখানে খাওয়া-দাওয়া নিয়ে বিশেষ খেয়াল রাখা হয়।
এই কারণের জন্য জাপানের লোকেরা অনেক বেশি ফিট হয়ে থাকেন।
জাপানি মার্শাল আর্ট হোক বা ফিটনেসের জন্য আধুনিক অনুশীলন, জাপানিরা ফিট থাকার একটি অনন্য উপায় খুঁজে পেয়েছে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জাপানি ব্যায়াম করলে শুধু আপনার একগুঁয়ে পেটের চর্বিই কমবে না বরং শরীরের নমনীয়তা বাড়বে এবং মানসিক স্বাস্থ্যও ভাল থাকবে।
জেনে নিন তাহলে ৫টি জাপানি ব্যায়াম, যা করলে আপনি সহজেই ওজন কমাতে পারবেন এবং আপনার পেটের চর্বিও কমবে।
তেনুগুই তাইডো একটি জাপানি মার্শাল আর্ট। যা শরীরের মেদ কমাতে ও মাংসপেশি মজবুত করতে সাহায্য করে।
জাপানের মানুষ গত ১০০ বছর ধরে তাইসো ব্যায়াম করে আসছে। রোজ হালকা ব্যাকগ্রাউন্ড মিউজিক চালিয়ে তাইসো ব্যায়াম করতে পারেন। এতে শক্তি বৃদ্ধি, স্ট্রেচিং এর মত ব্যায়াম থাকে।
রোজ কিছুসময় বের করে সুমো স্কোয়াট করুন। যা আপনার পেটের মেদ কমাবে নিমেশেই। এটি উরুকেও শক্তিশালী করে।
মেকস ওয়ার্কআউট পেটের চর্বি কমাতে কার্যকর। এটি জাপানের ট্র্যাডিশনাল প্রশিক্ষণ ও নতুন ফিটনেস পদ্ধতির মিশ্রণ।
আপনি তাবাতাও শিখতে পারেন। এটিতে ক্যালোরি খুব দ্রুত পোড়ে ও মেটাবলিজম বৃদ্ধি পায়। এই তাবাতাতে শরীরচর্চার পাশাপাশি বিশ্রামও নেওয়া যায়।