3 JULY, 2023
BY- Aajtak Bangla
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে হলে, খাওয়া-দাওয়ার পাশাপাশি নিয়ম করে শরীরচর্চা করা খুবই জরুরী।
কিন্তু কোন সময়, শরীরচর্চা করলে ডায়বেটিসের সমস্যা কিছুটা হলেও নিয়ন্ত্রণে থাকবে? এই প্রশ্নের উত্তর অনেকের কাছেই নেই।
কেউ সকালবেলা উঠেই হাঁটেন, কেউ আবার প্রাণায়াম করেন। আবার অনেকেই সকালে যারা উঠতে পারেন না তাঁরা বিকেলে শরীরচর্চা করেন।
তবে গবেষণা কী বলছে? ব্যায়াম করা ভালো, তবে দিনের কোন সময় ব্যায়াম করলে ভালো হবে?
এ প্রসঙ্গে সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে, টাইপ ২ ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে সূর্যাস্তের পর শরীরচর্চা করাই সবচেয়ে ভাল।
যাঁরা বিকেলে শরীরচর্চা করেন, তাঁদের রক্তে গ্লুকোজ়োর মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা তুলনামূলক ভাবে সহজ হয়।
দেহের ওজন বেশি, ডায়াবিটিস রয়েছে এমন ২৪০০ জন এই গবেষণায় অংশ নিয়েছিলেন।
সকালে শরীরচর্চা করা অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় বিকেলে শরীরচর্চা করা অংশগ্রহণকারীদের রক্তে শর্করার মাত্রা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রয়েছে।
তবে শুধু ব্যায়াম নয়, শরীরের ওজনও কমাতে হয় ডায়াবেটিস থাকলে।