30 OCTOBER 2024
BY- Aajtak Bangla
শুধুমাত্র অন্যের কারণে আপনার মানসিক অবস্থা খারাপ হয় না, আপনি নিজেও এর জন্য দায়ি।
অনেক সময় আমরা এমনভাবে নিজেদের ক্ষতি করি যা আমরা নিজেরাও জানি না। একে সেলফ টক্সিসিটিও বলা হয়।
আপনি যদি নিজের মধ্যে এই ৫টি লক্ষণ দেখতে পান তবে সাবধান হন এবং নিজের থেকে প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করুন।
আপনি যদি বারবার নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক কথা বলেন তবে এটি একটি বড় লক্ষণ যে আপনি নিজের কাছে বিষাক্ত।
এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে ইতিবাচক কথা বলুন, আপনার গুণাবলী এবং অর্জনগুলিতে মনোযোগ দিন।
আপনি যদি সর্বদা অন্যের চাহিদাকে আপনার অগ্রাধিকারে পরিণত করেন এবং নিজের চাহিদাগুলিকে উপেক্ষা করেন তবে এটিও সেলফ টক্সিটির লক্ষণ। নিজের জন্য সময় নিন এবং আপনার ইচ্ছা ও চাহিদাকে সম্মান করুন।
যখন কেউ আপনার প্রশংসা করে বা আপনার কাজের প্রশংসা করে এবং আপনি তা প্রত্যাখ্যান করেন, তখন আপনি নিজের মানসিক স্বাস্থ্যকে বিপদে ফেলছেন। প্রশংসা গ্রহণ করার চেষ্টা করুন এবং এটি আপনার আত্মসম্মানের একটি অংশ করুন।
আপনি যখন আপনার সমস্যার জন্য অন্যকে দোষারোপ করেন, তখন আপনি আপনার দায়িত্ব থেকে পালিয়ে বেড়াচ্ছেন। এটি আপনার বিকাশে বাধা দিতে পারে। আপনার সমস্যাগুলি চিহ্নিত করুন এবং তাদের সমাধান করার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি ক্রমাগত সময় নষ্ট করেন, যেমন সোশ্যাল মিডিয়ায় বেশি সময় ব্যয় করেন বা এমন কাজ করেন যা আপনার জন্য উপকারী নয়, তবে এটি একটি লক্ষণ যে আপনি নিজের ক্ষতি করছেন।
আপনার সময়কে বুদ্ধি দিয়ে ব্যবহার করুন এবং এমন জিনিসগুলিতে ফোকাস করুন যা আপনাকে উন্নতি করতে সহায়তা করে।