20June, 2024
BY- Aajtak Bangla
আজকাল কর্মব্যস্ত জীবন ও অন্যান্য নানা কারণে মানুষ দুশ্চিন্তা ও বিষণ্ণতার মতো সমস্যায় পড়ছে।
অ্যাংজাইটি ও ডিপ্রেশন থেকে বেরিয়ে আসার একটি খুব সহজ উপায় জানিয়েছেন বিকাশ দিব্যকীর্তি স্যার।
বিকাশ দিব্যকীর্তি বলেন, দুশ্চিন্তা নেতিবাচক হরমোন বাড়ায়, এমন পরিস্থিতিতে আপনাকে পজিটিভ হরমোন বাড়াতে হবে।
পজেটিভ হরমোন বাড়ানোর জন্য, আপনি যদি কাউকে ভালোবাসেন তবে তাকে কল করুন এবং তার সঙ্গে কথা বলুন। ধনে গুঁড়ো
এটি অক্সিটোসিন নিঃসরণ করবে, অক্সিটোসিন একটি লাভ হরমোন। এতে আপনার ভালো ফিল হবে।
অথবা আপনি দ্রুত হাঁটতে পারেন। এটি এন্ডোরফিন নিঃসরণ করবে, যা একটি সুখী অনুভূতি নিয়ে আসে। ব্যায়াম করতে পারেন।
এই কারণে, ডিপ্রেশন আপনার সামনে টিকে থাকতে পারবে না। এছাড়া আপনি যখন কিছু ভালো কাজ করবেন তখন কিছু ভালো মানুষের সঙ্গে দেখা হবে।
তাই এটি ডোপামিন নিঃসরণ করবে। এছাড়াও, সেরোটোনিনও এমন একটি হরমোন যা আপনার মেজাজের ভারসাম্য বজায় রাখে।
আপনার এই ৪টি হরমোন দরকার, যা আপনাকে উদ্বেগ-বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারে। এ জন্য একা থাকলে হাঁটা শুরু করুন।
আপনার প্রিয় কারো সঙ্গে কথা বলুন, এতে ভালো হরমোন নিঃসৃত হবে এবং আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।