2 May, 2024

BY- Aajtak Bangla

১ টাকা খরচ না করেও রোগা হবেন, টিপস কোহলির নিউট্রিশনিস্টের

স্থূলতা বর্তমান সময়ে এমন একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে, বেশিরভাগ মানুষই এর থেকে মুক্তি পেতে চান।

যখনই আমরা আমাদের প্রিয় সেলিব্রিটিদের দেখি, আমরা তাদের ফিটনেসের দিকেও মনোযোগ দেই। সেই মানুষগুলো সবসময় ফিট থাকে।

তাদের সকলেরই ডায়েটিশিয়ান এবং পুষ্টিবিদ রয়েছেন যারা তাদের ওয়ার্কআউট থেকে শুরু করে তাদের ডায়েট পর্যন্ত সমস্ত কিছুর সময়সূচি সেট করেন।

আজ আমরাএমনই একজন সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদদের ডায়েট টিপস জানব যা আপনাকে স্লিম হতে সাহায্য করতে পারে।

বিরাট কোহলি থেকে শহিদ কাপুরের মতো অনেক বিখ্যাত সেলিব্রিটি ছাড়াও তিনি জাতীয় এবং আন্তর্জাতিক লোকদের   ডায়েট চার্ট তৈরি করে দিয়েছেন।

আমরা রায়ান ফার্নান্দোর কথা বলছি যিনি অনেক সেলিব্রিটির ডায়েটিশিয়ান এবং পুষ্টিবিদ ছিলেন। তিনি প্রায়ই স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অনেক তথ্য শেয়ার করেন।

তিনি তার ইউটিউবে একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন যাতে তিনি বলেন কীভাবে আপনি এক টাকাও খরচ না করে দ্রুত ওজন কমাতে পারেন।

রায়ান সকালের ব্রেকফাস্টের  আগে ব্যায়াম করতে বলছেন।

এরপর সকালের ব্রেকফাস্টে  কিছু না খেয়ে গ্রিন টি-এর মতো স্বাস্থ্যকর পানীয় পান করুন। যা চর্বি পোড়াতে সাহায্য করবে।

দুপুরের খাবারে শাক-সবজি ও ডালের অংশ বাড়ান এবং রুটি ও ভাত অর্ধেক করে  দিন।

রাতে, সূর্যাস্তের আগে ডিনার করতে হবে। এর পর কিছু খাবেন না। আপনি চাইলে ক্যামোমাইল বা পেপারমিন্ট চা পান করতে পারেন। এর পাশাপাশি, খাওয়ার পরপরই অবশ্যই হাঁটাহাঁটি করুন।
Related Stories

এসব তারিখে জন্মানো ছেলে-মেয়েরা ছোটথেকেই বুদ্ধিমান আর স্মার্ট দুধে মেশান এই ফল, ষাটেও ঘোড়ার গতি পাবে পৌরুষের তেজ কচুরিকে 'ক্লাব কচুরি' কেন বলা হয়? জানুন আসল রহস্য ছেলেরা বেশি তেঁতুল খেলে শরীরে এসব হয়, ফুচকার জল চাওয়ার আগে সাবধান!