11 SEPTEMBER, 2024
BY- Aajtak Bangla
শরীর সুস্থ থাকার জন্য অনেক ধরনের ভিটামিন ও মিনারেলের প্রয়োজন। এগুলোর ঘাটতির কারণে শরীরে অনেক ধরনের সমস্যা হতে শুরু করে।
এই ভিটামিনের ঘাটতি ও আধিক্যের সঙ্গেও শরীরের বর্ণের সম্পর্ক রয়েছে।
অনেকেই চিন্তিত থাকেন কেন তাদের গায়ের রং কালো বা কেন তাদের মুখের রং উজ্জ্বলতা হারাচ্ছে।
এর পেছনের কারণ হল মেলানিন। মেলানিন হল এক ধরনের পিগমেন্ট, যা ত্বক, চুল এবং চোখের রঙের জন্য দায়ী।
স্থান, পরিবেশগত কারণ এবং জেনেটিক্স মেলানিনের পরিমাণকে প্রভাবিত করে, যার কারণে মানুষের গায়ের রং আলাদা হয়।
পাশাপাশি, ভিটামিন বি 12 এর অভাবের কারণে মেলানিনের পরিমাণে পরিবর্তন হতে পারে। এর কারণে মুখে সাদা দাগ বা হাইপারপিগমেন্টেশনের সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে।
ভিটামিন B12 এর অভাবে এমনকি উজ্জ্বল মুখ কালো হয়ে যায়। কালো দাগ ও ব্রণের সমস্যা দেখা দেয়।
এই ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি বেশিরভাগই নিরামিষভোজীদের মধ্যে দেখা যায়। নিরামিষ খাবারে দুধ, দই, পনির এবং শক্তিশালী সিরিয়াল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।