30 JUNE, 2023
BY- Aajtak Bangla
স্যামন ও টুনা মাছেও প্রচুর পরিমানে এই ভিটামিন বি ১২ থাকে।
দুধ এবং দুধ জাতীয় নানা খাবারেও প্রচুর পরিমানে এই ধরনের ভিটামিন থাকে। তাই দুধ জাতীয় খাবার বেশি করে খাওয়া উচিত।
মাংসের মেটে বা কিডনিতেও প্রচুর পরিমানে এই ধরনের ভিটামিন থাকে। ফলে শরীরে ভিটামিন বি ১২ কমে গেলে, এই ধরনের খাবার খেতে পারেন।
কর্নফ্লেক্স ও ওটসের মতো খাবারেও প্রচুর পরিমানে থাকে এই ভিটামিন। ফলে যারা নিরামিষ খান, তারাও এই দুই খাবার খেতে পারেন।