16 May, 2023
ভিটামিন বি ৬ যা পাইরিডক্সিন নামেও পরিচিত, জলে দ্রবণীয় ভিটামিন।
প্রাকৃতিকভাবে অনেক খাবারে পাওয়া যায় ভিটামিন বি ৬।
এই ভিটামিনের সাহায্যে অনেক রোগ প্রতিরোধ করা যায় এবং শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে রক্ত বজায় রাখতে সাহায্য করে।
ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার খেলে ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগের ঝুঁকিও অনেকাংশে কমে যায়।
গরু ও ছাগলের দুধ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী এবং এর মাধ্যমে ভিটামিন বি৬ এর চাহিদাও পূরণ করা যায়।
স্যামন মাছকে সামুদ্রিক খাবারের স্বাস্থ্যকর খাদ্যের শ্রেণীতে রাখা হয়, এই চর্বিযুক্ত মাছ ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ।
মাঝারি আকারের গাজরে এক গ্লাস দুধের মতো ভিটামিন বি৬ পাওয়া যায়।
পালং শাকে ভিটামিন বি৬ এর পাশাপাশি ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং আয়রন রয়েছে।