23 May, 2023
BY- Aajtak Bangla
ভিটামিন বি৬ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি পাইরিডক্সিন নামেও পরিচিত।
এই ভিটামিনের সাহায্যে অনেক রোগ প্রতিরোধ করা যায় এবং শরীরে রক্তের পরিমান পর্যাপ্ত রাখা যেতে পারে।
ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার সবচেয়ে বড় সুবিধা হল এটি ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগের ঝুঁকিও অনেকাংশে কমিয়ে দেয়।
গরু ও ছাগলের দুধ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী এবং এর মাধ্যমে ভিটামিন বি৬ এর চাহিদাও পূরণ করা যায়।
সামুদ্রিক খাবারের মধ্যে স্যামন মাছকে স্বাস্থ্যকর খাদ্যের ক্যাটাগরিতে রাখা হয়েছে। এই চর্বিযুক্ত মাছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি৬ রয়েছে
গাজর এমন একটি খাবার যাতে পুষ্টির কোনও অভাব হয় না। এক গ্লাস দুধের মতো মাঝারি আকারের গাজরে ভিটামিন বি৬ পাওয়া যায়।
পালং শাককে সবসময়ই একটি পুষ্টিকর খাবার হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এটি ভিটামিন বি৬-এর পাশাপাশি ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং আয়রন সমৃদ্ধ।