15 May, 2023
BY- Aajtak Bangla
ভিটামিন বি ৭-কে বায়োটিনও বলা হয়। এটি মানবদেহে খাবারকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সহায়তা করে।
এটি চোখ, চুল, ত্বক এবং মস্তিষ্কের সঠিক কাজের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি লিভারের কার্যকারিতাকেও সাপোর্ট দেয়।
চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন কোন খাবার খেলে শরীরে বায়োটিনের সঞ্চার হয়
কলা - কলা বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় ফল। এতে থাকে ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন বি, তামা এবং পটাসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান। এতে বায়োটিনও পাওয়া যায়।
মিষ্টি আলু - মিষ্টি আলু ভিটামিন, মিনারেলস, ফাইবার এবং ক্যারোটিনয়েড অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ।
বাদাম ও বীজ - বাদাম এবং বীজ ফাইবার, আনস্যাচুরেডেট ফ্যাট এবং প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস হিসাবে বিবেচিত হয়, যা প্রচুর পরিমান ভিটামিন বি৭ প্রদান করে।
মাশরুম - মাশরুমকে পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার বলা হয়। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি ৭ রয়েছে।