BY- Aajtak Bangla
আমাদের শরীরে অন্য়ান্য় ভিটামিনের মত ভিটামিন সি একটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি মারি,দাঁত সুস্থ রাখার পাশাপাশি , ত্বকের উপরেও প্রচুর প্রভাব ফেলে। শরীরকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করতেও সাহায্য় করে।
এমন কিছু ফল আছে যা খেলে শরীরে ভিটামিন সি এর ঘাটতি পূরণ করতে পারে। জেনে নিন সেই ফলগুলি।
কমলালেবু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল , এটি খেলে বিভিন্ন রোগ থেকে রেহাই পাওয়া যায়।
একশো গ্রাম কমলালেবু ৫৩ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি সমৃদ্ধ , যা আমাদের শরীরের দৈনিক ভিটামিনে সি এর চাহিদা পূরণ করতে সাহায্য় করে।
ভিটামিন সি-সহ ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ক্যারোটিনয়েড এর মতো উপাদান কমলালেবুতে আছে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য় করে।
এতে ভিটামিন সি ছাড়াও ফাইবার, ভিটামিন এ এবং ক্যালসিয়ামের মতো উপাদান পাওয়া যায়।
কমলালেবুতে উপস্থিত ভিটামিন সি আপনার শরীরে কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে, এর ফলে ত্বক কোমল ও মসৃণ থাকে।
কমলালেবুতে উপস্থিত ফেনোলিক যৌগ, যা শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমান বজায় রাখতে সাহায্য় করে।
কমলালেবুতে উপস্থিত পৌষ্টিক উপাদান রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ও ব্লাড প্রেশার ঠিক রাখতে সহায়তা করে।
এছা়ড়াও সাইট্রাস ফল প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি-এর উৎস, যা হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য় করে।
এটি নিয়মিত খেলে কিছু ধরনের ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিস-সহ একাধিক রোগ প্রতিরোধে সহায়ক।
ত্বক উজ্জ্বল রাখতে ও কোষের বৃদ্ধি করাতে সাহায্য় করে। সুতারং , আজ থেকেই কমলা লেবু খাওয়ার অভ্য়াশ করে নিন।