BY- Aajtak Bangla
15 JANUARY 2025
ভিটামিন ডি মানবদেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিটামিন। এটি শরীরের নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখার জন্য এবং ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফেটের মতো খনিজগুলি হজম করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ভিটামিন ডি ইমিউন সিস্টেমকে সুস্থ রাখতে এবং হাড় ও দাঁতের বৃদ্ধি বাড়াতেও উপকারী। এটি ডায়াবেটিসের মতো রোগ থেকে মুক্তি পেতেও সাহায্য করতে পারে।
শরীরে ভিটামিন ডি-এর পরিমাণ আপনার বয়সের উপর নির্ভর করে। জানুন আপনার বয়স অনুযায়ী কত টুকু ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিত।
১২ মাসের মধ্যে বয়সের শিশুদের জন্য দৈনিক ১০ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন ডি প্রয়োজন।
১-১৩ বছর বয়সী শিশুদের জন্য দৈনিক ১৫ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন ডি প্রয়োজন।
১৪- ১৮ বছর বয়সের তরুণ- তরুণীদের দৈনিক ১৫ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন ডি প্রয়োজন।
১৯ -৭০ বছর বয়সীদের প্রতিদিন ১৫ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন ডি প্রয়োজন।
৭১ বছরের বেশি বয়সীদের দৈনিক ২০ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন ডি প্রয়োজন।
গর্ভবতী এবং ব্রেস্ট ফিডিং করান যে মহিলারা, তাদের প্রতিদিন ১৫ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন ডি প্রয়োজন।
প্রতিবেদনটি সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে লেখা। আপনি যদি কোনও সমস্যার সম্মুখীন হন, অবিলম্বে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।