27 APRIL 2023
মানবদেহের সুস্থতা বজায় রাখতে ভিটামিন ডি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
মহিলাদের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে তাদের শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দেয়।
ভিটামিন ডি সাধারণত সূর্যালোকের মাধ্যমে পাওয়া যায়।
ভারতে প্রায় ৭৬ শতাংশ মানুষ ভিটামিন ডি-এর অভাবে ভুগছেন।
সূর্যালোক ছাড়াও ভিটামিন ডি সরবরাহ করে কিছু খাবার।
এই কারণে, প্রতিদিন সীমিত পরিমাণে সূর্যালোক গ্রহণ করা ভাল বলা হয়।
ভিটামিন ডি এর জন্য খাদ্য তালিকায় মাশরুম অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
ডিমের কুসুমেও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে। দিনে দুটি ডিম খেলে আপনার স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
ভিটামিন ডি এর জন্য পনিরও খাওয়া যেতে পারে।
দুধ পান করাও আপনার জন্য খুবই উপকারী।
মহিলাদের ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিউর, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।