19 November, 2023
BY- Aajtak Bangla
ভিটামিন ই ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে ।
সবাই চায় ত্বক সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখতে। কিন্তু এই ভিটামিনের অভাবে ত্বকের ঔজ্জ্বল্য কমে যায় ।
ভিটামিন শরীরের ঔজ্জ্বল্য বাড়াতে সাহায্য করে। তার অভাব হলে ত্বক কালো হয়ে যায়।
সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে ত্বককে বাঁচায় ভিটামিন ই। এর অভাব হলে মুখ কালো হয়ে যায়।
কী কী খেলে ভিটামিন ই পায় শরীর? যাতে বাড়বে ত্বকের ঔজ্জ্বল্য
আভাকাডোয় রয়েছে ভিটামিন ই এবং অ্যান্টি এজিং ক্ষমতা। যা ত্বককে ভাল রাখে ।
আমন্ডে থাকে ভিটামিন ই। রোজ রাতে ভিজিয়ে সকালে খান ৪টি আমন্ড।
সূর্যমুখী বীজে থাকে প্রচুর ভিটামিন ই। উজ্জ্বল ত্বক চাইলে খেতে শুরু করুন।
চিনা বাদাম- বাদামেও আছে ভিটামিন ই। রোজ ভিজিয়ে খান ৮টি বাদাম।
পালং শাকে রয়েছে প্রচুর খনিজ ও ভিটামিন যা ত্বককে ভাল রাখতে সাহায্য করে।