12 November 2023
BY- Aajtak Bangla
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা যায়। তবে কিছু ছোটখাটো ভুলের কারণে যা আমরা না জেনেই করি, আমাদের স্বাস্থ্যের অবনতি হতে পারে।
এমনই একটি ভুল হল রাতের খাবারের ঠিক পরেই ঘুমোনো। হ্যাঁ, বেশিরভাগই খাওয়ার পরপরই ঘুমোতে যান বা বসে টিভি এবং মোবাইল ফোন দেখে সময় কাটান।
স্বাস্থ্যগত কারণে ডিনারের পর একটু হাঁটার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। খাওয়ার পর কতক্ষণ হাঁটতে হবে? চলুন দেখে নেওয়া যাক উপকারিতা কী কী।
প্রতিদিন রাতে খাওয়ার পরে কমপক্ষে ১০ থেকে ২০ মিনিট হাঁটা উচিত। এটি শুধু পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতেই সাহায্য করে না বরং ক্লান্তিও কমায়।
বেশিরভাগ মানুষ খাওয়ার পরপরই ঘুমাতে যান। এ কারণে খাবার ঠিকমতো হজম হয় না এবং কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা দেখা দেয় এবং হজমশক্তি খারাপ হয়। তাই খাওয়ার পর হাঁটা পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে পারে।
খাবারের পর হাঁটা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও কমায়।
খাওয়ার পরে হাঁটার ফলে শরীর এন্ডোরফিন নামক হরমোন নিঃসরণ করে, যা মানসিক চাপ কমায় এবং আপনাকে ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করে
রাতের খাবারের পর অল্প হাঁটার অভ্যাস করলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এটি মেটাবলিজম উন্নত করে এবং আপনার ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।
রাতে খাওয়ার পরে হাঁটা কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন সহ স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করে। এন্ডোরফিন হরমোন নিঃসরণ করে। এই হরমোন একটি প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী যা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।