16 OCT, 2024
BY- Aajtak Bangla
হাঁটাও ওজন কমানোর জন্য একটি কার্যকর ব্যায়াম। সম্ভবত সমস্ত ব্যায়ামের মধ্যে সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম হল হাঁটা।
আপনি যদি স্থূলতায় ভুগে থাকেন এবং মেদ কমাতে চান, তাহলে কত পা হাঁটবেন? এটি একটি বড় প্রশ্ন, যা বেশিরভাগ মানুষের মনে জাগে।
আপনিও যদি জানতে চান ওজন কমানোর জন্য আপনার কত পা হাঁটতে হবে, তাহলে এখানে উত্তরটি জেনে নিন।
হাঁটার মতো শারীরিক কার্যকলাপ আপনার মেজাজকে উন্নত করে এবং চাপ, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের অনুভূতি কমাতে সাহায্য করে।
হাঁটা একটি সহজ ব্যায়াম যা মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং মেজাজ উন্নত করে।
আপনি যদি প্রতিদিন ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটেন তবে প্রচুর ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।
আপনি যত বেশি হাঁটবেন এবং আপনার গতি যত দ্রুত হবে, তত বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে পারবেন।
বিশ্বাস করা হয় যে প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা উচিত, যার মধ্যে প্রতিদিন ৩০ মিনিটের জন্য সপ্তাহে পাঁচ দিন দ্রুত হাঁটা অন্তর্ভুক্ত।
যারা শারীরিকভাবে সক্রিয় তারা বেশি ক্যালোরি পোড়ায় এবং সহজেই ওজন কমাতে সক্ষম হয়। দিনে আধ ঘণ্টা হাঁটাও ক্যালোরি পোড়াতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।