BY- Aajtak Bangla
27 FEBRUARY, 2025
ভোরবেলা হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল। যুগ যুগ ধরেই বিশেষজ্ঞরা এই কথাই বলছে।
হাঁটলে সুস্থ থাকার পাশাপাশি ওজনও কমতে পারে। নানা রোগ দূরে থাকে।
বিশেষজ্ঞরা দাবি করেছেন, দ্রুত হাঁটা ওজন কমাতে সাহায্য করে। তবে দ্রুত হাঁটা সবার জন্য কঠিন।
একটি গবেষণা অনুসারে, যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন না তাদের জন্য এক মিনিটে ১০০ পা হাঁটা ভাল বলে মনে করা হয়।
কিন্তু যারা ফিট নন, ব্যায়াম করেন না বা আঘাত বা অসুস্থতা আছে, তাদের জন্য প্রতি মিনিটে ১০০ পা হাঁটা খুব কঠিন হবে।
গবেষকদের একটি দল প্রতি মিনিটে কতগুলি পদক্ষেপ উপকারী হবে তা খুঁজে বের করতে বেশ কয়েকটি গবেষণা অধ্যয়ন করেছে।
৩৮ সাম্প্রতিক গবেষণা থেকে অনুমান করা হয়েছে যে, প্রতি মিনিটে ১০০ ধাপ হাঁটা (ঘণ্টায় ২.৭ মাইল) ১৮ বছর বা তার বেশি বয়সী মানুষের জন্য উপকারী।
এই ধরনের হাঁটার হল দ্রুত হাঁটা। এতে মানুষ মাঝারি গতিতে (খুব দ্রুত বা খুব ধীর নয়) হাঁটতে সক্ষম।
আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে এক মিনিটে ১০০ পা হাঁটলে উপকার পাবেন।
একজন সুস্থ মানুষের এক ঘণ্টায় ৪-৫ কিলোমিটার হাঁটা উচিত।