11 November, 2024
BY- Aajtak Bangla
v
সুস্থ শরীর ও মনের জন্য অত্যন্ত উপকারী হাঁটা। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সব বয়সের মানুষকে প্রতিদিন হাঁটার পরামর্শ দেন।
হাঁটা এমন ওয়ার্কআউট, যা পুরো শরীর সক্রিয় থাকে। শরীরের প্রতিটি অঙ্গকে সচল করে।
হাঁটলে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো অসুখ সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
নিয়মিত হাঁটাচলা করলে ব্যায়ামের প্রয়োজন নেই। আপনি কি জানেন কোন বয়সের কতটা হাঁটা উচিত?
৬ থেকে ১৭ বছর বয়সের ছেলেরা দিনে কমপক্ষে ১৫ হাজার পা হাঁটুন। মেয়েরা ১২ হাজার পা।
১৮ থেকে ৪০ বছর বয়সী পুরুষ এবং মহিলা দিনে ১২ হাজার পা হাঁটুন।
৪০ পেরোলে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা বেশি। দিনে ১১ হাজার পা হাঁটা উচিত।
৫০ বছরের বেশি বয়সীরা দিনে ১০ হাজার পা হাঁটুন।
৬০ বছর বয়সীদের সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন ৮ হাজার পা হাঁটা দরকার।
৭০ বছরের বেশি বয়স হলে হাঁটতে সমস্যা হয়। ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত হাঁটা।