29 DEC, 2024
BY- Aajtak Bangla
শরীরকে ফিট ও সুস্থ রাখতে হাঁটার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকরা।
হাঁটলে হার্ট সুস্থ থাকে। একইসঙ্গে শরীরে মেদ জমে না, কোলেস্টেলর, সুগার, প্রেশার নিয়ন্ত্রণা থাকে।
তবে হাঁটলেই হবে না। নিয়ম মেনে হাঁটতে হবে। বয়স অনুযায়ী কতক্ষণ হাঁটলে শরীর ফিট থাকবে? আসুন জেনে নিই।
১৮ থেকে ৩০ বছর যাদের বয়স তাদের ৩০ মিনিট থেকে ৬০ মিনিট হাঁটা প্রয়োজন।
এই বয়সে আধঘণ্টা হাঁটা তেমন শক্ত কাজ নয়। আর এই সময় হাঁটলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে, মানসিকভাবেও চনমনে থাকতে পারা যাবে।
৩১ থেকে ৫০ বছর বয়স হলে হাঁটার সময় খানিকটা কমাতে পারেন।
সেক্ষেত্রে ৪৫ মিনিট মতো হাঁটা সবথেকে উপযুক্ত। এই সময়টুকু হাঁটতে পারলে দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
৫১ থেকে ৬০ বছর যাদের বয়স তাঁরা দিনে ৪০ মিনিট হাঁটতে পারেন। এর থেকে বেশি হাঁটলে শারিরিক অসুবিধে হতে পারে।
৬৬ থেকে ৭৫ বছর যাদের বয়স তাদের দিনে ২০ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটা প্রয়োজন।
এর থেকে বেশি বয়স হলে দিনে ১৫ থেকে ২০ মিনিট হাঁটলেই হবে।