BY- Aajtak Bangla
8 FEBRUARY 2025
বিভিন্ন ড্রাই ফ্রুটসের মাধ্যে আখরোট একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর খাদ্য। এটি খেলে শরীরে প্রচুর শক্তি যোগ হয়।
এই বাদাম শুধু শরীরকে শক্তি দেয় না, ওজন কমাতেও সাহায্য করে। ওজন কমাতে আখরোট গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
তবে ওজন কমানোর জন্য আখরোট খাওয়ার সঠিক উপায় জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
আখরোটকে গুণের ভাণ্ডার হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে এতে ক্যালোরি বেশি। তাই কতটা খাবেন তা জানা জরুরি।
১ আউন্স আখরোটে (প্রায় ৩০ গ্রাম আখরোট) ১৮৫ ক্যালোরি রয়েছে। দিনে মাত্র ১ আউন্স আখরোট খাওয়া উচিত।
দিনের বেলায় খিদে পেলে এক মুঠো আখরোট খেতে পারেন। এতে আপনার পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকতে পারে।
এটি সারাদিনে আপনার মোট ক্যালোরি কমায় এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
স্যালাডে কাটা আখরোট যোগ করলে, খাবারে পুষ্টির পরিমাণ বাড়ে।
আখরোটের স্মুদি পান করলে ওজন কমাতেও সাহায্য করে। আখরোটে চর্বিযুক্ত উপাদান হজমকে ধীর করতে সাহায্য করে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট ভরা থাকে।
প্রোটিনের সঙ্গে মিলিয়ে আখরোট খেলে পেট ভরা থাকতে সুবিধা হয়। এটা আপনার অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেবে।