23 March, 2025
BY- Aajtak Bangla
মাথাব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা হলেও, এটি দৈনন্দিন জীবনে নানা অসুবিধা তৈরি করে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু নির্দিষ্ট খাবার মাথাব্যথা উপশমে কার্যকর ভূমিকা রাখে।
ক্ষুধার কারণে মাথাব্যথা হলে কলা খাওয়া উপকারী হতে পারে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা হজম প্রক্রিয়া ধীর করে এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে।
পুদিনা চা মাথাব্যথা কমাতে দারুণ কার্যকর। পুদিনায় থাকা মেন্থল উপাদান ব্যথা উপশমে সাহায্য করে এবং আপনাকে সতেজ অনুভূতি দেয়।
অনেকের ক্ষেত্রে চা বা কফি পান মাথাব্যথা কমায়, কারণ এতে থাকা ক্যাফেইন মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে।
জলশূন্যতার কারণে মাথাব্যথা হলে তরমুজ খাওয়া দারুণ উপকারী। তরমুজে ৯০ শতাংশেরও বেশি জল থাকে, যা শরীরের জলের ঘাটতি পূরণ করে এবং হাইড্রেটেড রাখে।
মটরশুটি, বিশেষ করে ছোলা ও কালো মটরশুটিতে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম থাকে। ম্যাগনেসিয়াম মাইগ্রেন ও মাথাব্যথার তীব্রতা কমাতে সহায়ক।
কুইনোয়া, ওটস বা বাদামি চালের মতো আস্ত শস্যদানা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সবসময় ওষুধের ওপর নির্ভর না করে, খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনাই ভালো।
বেশি করে জল পান করুন এবং নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খান।