16 November, 2023
BY- Aajtak Bangla
পেটে অতিরিক্ত মেদ নারী-পুরুষ নির্বিশেষে সবার জন্য অস্বস্তিকর। মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে পেটের চর্বি বাড়তে দেখা যায়।
ভুড়ি নিয়েও কিছু রসিকতা অনেকে করে থাকেন। আর পেটের মেদ বাড়লে বিপত্তিও বাড়ে। কারণ দেহের অন্যান্য অংশের চেয়ে পেটের মেদ ঝরানো বেশ কঠিন। পেটের মেদ কমাতে নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি।
সমস্যা হলো, অনেকেই জানেন না কী ধরনের ব্যায়াম পেটের ক্ষেত্রে উপযোগী। অনলাইনে খুঁজলে দেখা যায়, পেটের মেদ কমানোর বিষয়ে উপযুক্ত টিপস নেই। সেসব কথায় বিভ্রান্ত হওয়ার কিছু নেই।
পেটের মেদ কমানোর কিছু ব্যায়াম সম্পর্কে ওয়েবএমডি’র স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস গাইডে বলা হয়েছে। জেনে নিন ব্যায়ামগুলো:
পেটে অতিরিক্ত চর্বি জমা হলে হৃদ্রোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কোলন ক্যানসার ইত্যাদির ঝুঁকি বাড়ে। পেটের চর্বি মূলত ভিসেরাল ফ্যাট।
ভিসেরাল ফ্যাট আমাদের বিপাকক্রিয়ায় নানা জটিলতা সৃষ্টি করে। যেমন রক্তনালীতে ও যকৃতে চর্বি জমে, ইনসুলিন রেসিসট্যান্স হয়।
পেটের অতিরিক্ত মেদ ঝরানোর জন্য ভারী শরীরচর্চাই করতে হবে, এমন কিন্তু নয়। মেদ ঝরাতে কার্ডিয়ো এক্সারসাইজের উপরও ভরসা রাখতে পারেন। সাঁতারও কিন্তু খুব ভাল কার্ডিয়ো।
ওজন ঝরাতে সাঁতারের কোনও জুড়ি নেই। সাইকেল চালানোও কিন্তু দারুণ কার্ডিয়ো। জিমে গিয়ে ভারী শরীরচর্চা করতে আলস্য লাগে? তা হলে মেদ ঝরানোর জন্য নিয়মিত সাইকেল চালাতেই পারেন।
প্রথমে বাম পায়ের বৃদ্ধা আঙ্গুল এর শীর্ষ ভাগে ছোঁয়ার চেষ্টা করুন এবং কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।