BY- Aajtak Bangla
14 February 2024
পেটের গ্যাস মলদ্বার দিয়ে বেরিয়ে আসলে তাঁকে শুদ্ধ বাংলায় বাতকর্ম বলা হয়। তবে অনেকেই অত্যধিক বাতকর্মের জটিলতায় ভোগেন।
যত্রতত্র বাতকর্ম বিড়ম্বনায় ফেলে, লোকজনের বাঁকা নজর, সমালোচনার লজ্জায় লাল হতে হয় মুখ!
বিভিন্ন গবেষণায় কিন্তু বলা হয়েছে, বাতকর্ম আদতে সুস্থতার লক্ষণ। বাতকর্ম কেমন হচ্ছে, তার উপর নির্ভর করে আপনার হজমশক্তি আদৌ ঠিক আছে কি না।
ছয় ধরনের বাতকর্ম লক্ষ করলেই বোঝা যাবে, আপনি কতটা সুস্থ। ঘন ঘন বাতকর্মের ফলে হার্টের অসুখ, স্ট্রোক, টাইপ টু ডায়বিটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমে। ওজনও থাকে নিয়ন্ত্রণে।
তবে দিনে ৫ থেকে ৭ বারের বেশি বাতকর্ম হলে সমস্যা হয়। কোনও কিছুই আবার অত্যধিক ভাল নয়। বাতকর্মের সমস্যা কমাতে ডায়েটে কিছু বদল আনতে হবে।
বাতর্কম থেকে মুক্তি পেতে কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতে হয়।
যেমন- ধীরে ধীরে খান, খাবার চিবিয়ে খেতে হবে, চুইং গাম চিবাবেন না, প্রচুর পরিমাণে জলপান করুন, মুখ বন্ধ রেখে খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে।
এছাড়া নিয়মিত পেটের ব্যায়াম করতে পারেন। এতে গ্যাসের সমস্যা কমবে। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট শরীরচর্চা করা চাই। এই ৩০ মিনিটের মধ্যে অন্তত ১০ মিনিট পেটের ব্যায়াম করুন। এতেই সমস্যা প্রশমিত হবে।
বাতকর্ম কন্ট্রোল করতে আপনাকে বাইরের খাবার খাওয়া ছাড়তে হবে।
খাওয়া যাবে না- বিয়ার, মদ, কোল্ড ড্রিংকস, সিগারেট, বিনস, বাঁধাকপি, ব্রকোলি, অঙ্কুরিত ছোলা, শতমূলী, ফ্রুট জুস, দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার, তবে দই খেতে পারেন, পাস্তা, গম ও গমের তৈরি যে কোনও খাবার, ভুট্টা।
তবে খুব সমস্যা হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ফেলাটাই বুদ্ধিমানের কাজ হবে। কারণ এমন সমস্য়া কোনও গুরুতর রোগের লক্ষণও হতে পারে। তাই সচেতন থাকুন।