BY- Aajtak Bangla
17 JANUARY 2025
বর্তমান সময়ে অনেকেই শরীর এবং হাড়ের ব্যথার সমস্যায় ভোগেন। শীতের মরসুমে এই সমস্যা আরও বাড়ে।
এই ঋতুতে আপনার এমন খাবার খাওয়া উচিত যা আপনার শরীরে শক্তি যোগায়।
আমন্ড এবং আখরোট উভয়ই শরীর এবং হাড়ের উপকার করতে খুব কার্যকর। এগুলি প্রোটিন, ভিটামিন, ফাইবার এবং খনিজগুলির একটি সমৃদ্ধ উৎস।
এই দুটি ড্রাই ফ্রুট খেলে আপনি কী কী উপকার পেতে পারেন, জেনে নিন।
ভেজানো আমন্ডে ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম এবং প্রোটিন থাকে, যা আপনার শরীরকে শক্তিতে ভরিয়ে তোলে এবং হাড়কে মজবুত করে।
এছাড়াও,আমন্ড উদ্ভিদ ভিত্তিক প্রোটিনের একটি ভাল উৎস, যা আপনার ত্বককে টানটান রাখে। এটি পেশী মেরামত করে এবং শক্তির মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করে।
আখরোট ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং পলিফেনলের একটি সমৃদ্ধ উৎস যা মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখে, শরীরে প্রদাহ প্রতিরোধ করে এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে।
আখরোটে ভিটামিন বি৬ এবং তামাও রয়েছে, যা হাড়, স্নায়ু এবং ইমিউন সিস্টেমের স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করতে পারে।
যে কোনও ড্রাই ফ্রুট খাওয়ার আগে জল বা দুধে কিছুক্ষণ ভিজিয়ে রাখলে উপকার বাড়ে। আমন্ডও এমনই একটি ড্রাই ফ্রুট যা ভিজিয়ে রাখলেই খাওয়া ভাল বলে মনে করা হয়।
প্রতিবেদনে উল্লেখিত বিষয়গুলো সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে। এগুলি প্রয়োগ করার আগে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।