16 April, 2025
BY- Aajtak Bangla
আতা, সবেদা ও গাব দেশীয় ফল। দেশি–বিদেশি বাহারি ফলের ভিড়ে এসব ফল খাওয়ার চল যেন কমে আসছে। অথচ কম দামে দারুণ পুষ্টির উৎস এসব ফল।
আতা, সবেদা ও গাব গরমের সময় শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সহায়তা করে। এগুলো খেলে গরমে আরাম পাওয়া যায় এবং শক্তি লাভ হয়।
এই তিনটি ফলেই রয়েছে ফ্রুক্টোজ, যা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালরি সরবরাহ করে এবং গরমে ক্লান্তিকর দিনেও শক্তি বৃদ্ধি করে।
গরমে দেহ থেকে ঘামের মাধ্যমে সোডিয়াম বের হয়ে যায়, যা দেহের স্বাভাবিক কার্যক্রমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এই ফলগুলোতে সোডিয়াম রয়েছে, যা শরীরের জন্য উপকারী।
আতা, সবেদা ও গাবের রসে পানি থাকে, যা শরীরের পানির চাহিদা মেটাতে সাহায্য করে। ফল বা রসে চিনি না যোগ করাই ভালো।
আতা, সবেদা ও গাবের মধ্যে প্রচুর আঁশ রয়েছে, যা ধীরে ধীরে হজম হয়। এই ফলে পেট ভরা থাকে, ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
এই তিন ফলের আঁশ কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সহায়ক। নিয়মিত এই ফলগুলো খেলে হজম প্রক্রিয়া সহজ হয়।
আঁশ খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে, ফলে হৃদ্রোগ ও স্ট্রোকের মতো মারাত্মক রোগের ঝুঁকি কমে।
আতা, সবেদা ও গাবে ভিটামিন বি রয়েছে, যা স্নায়ুর স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে এবং ত্বক সতেজ রাখতে সহায়তা করে।
এই তিন ফল পটাশিয়াম ও ক্যালসিয়ামের ভাল উৎস, যা দেহের শক্তি বাড়ায় এবং হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখে।