BY- Aajtak Bangla
29 April, 2025
আজকাল কার দিনে ওজন বৃদ্ধি একটা বড় সমস্যা। কম বেশি সবাইকে এতে ভুগতে হচ্ছে।
বেশ কতগুলো সাধারণ অভ্যাসের কারণে ভুঁড়ি খুব দ্রুত বাড়ে। বিশেষ করে খাওয়ার পর এই কাজগুলো করলে ভুঁড়ি বেড়ে যায়।
যেমন খাওয়ার পর পরই যদি কেউ শুয়ে পড়ে তাহলে শরীরে মেদ জমে। ভুঁড়ি বেড়ে যায়।
খাওয়ার পরই দুধ খেলে ওজন বেড়ে যায়। সেজন্য লাঞ্চ বা ডিনারের পরপরই দুধ খাবেন না।
চেষ্টা করুন খাওয়ার আধ ঘণ্টা আগে জল খেতে।খাওয়ার পরে যত কম জল খাবেন তত ভালো।
খাওয়ার পর মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়ার অভ্যেস থাকে অনেকের। নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য মিষ্টি ত্যাগ করতে হবে।
রাতে দেরি করে ঘুমোনোর অভ্যাস ছাড়তে হবে। গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকা চলবে না।
সারাদিনে ডিম, পনির, বাটার, কলা, সামুদ্রিক মাছ বেশি খাবেন না। এই খাবারগুলো ওজন দ্রুত বাড়িয়ে দেয়।
মুগ, রাজমা, চান্না ডাল খুব বেশি ওজন বাড়ায়। সেজন্য এই ডালগুলো নিয়মিত পাতে রাখবেন না।