07 AUG, 2023
BY- Aajtak Bangla
সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দাবি করা হয়েছে শুধু জল খেয়ে থাকলেই কমে যাবে ওজন। চিকিৎসকরা একে বলছেন, Water fasting।
কীভাবে জল খেয়ে ওজন কমবে, কতক্ষণ বা কতদিন খেতে হবে? আসুন জানি।
ওয়াটার ফাস্টিং হল শুধুই জল খেয়ে থাকা। এই পিরিয়ডে কোনও রকম খাবার খেলে কিন্তু চলবে না।
পুষ্টিবিদ নেহা পাতিদিয়া ও নূপুর আরোরার মতে, ওয়াটার ফাস্টিং মেনে চলতে হবে কঠোর ভাবে। অনিয়ম করলে চলবে না।
২৪ থেকে ৭৪ ঘণ্টা পর্যন্ত এই ওয়াটার ফার্স্টিং চলবে।
পুষ্টিবিদ নেহা পাতিদিয়া এবং নুপুর অরোরা বলেন, 'অনেকে ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন শুধুই জল পান করেন। এতে নিয়মিত ১ কেজি পর্যন্ত কমানো সহজ।
তবে সাবধান থাকতে হবে। ২৪ থেকে ৭২ ঘণ্টা পর্যন্ত জল খাওয়া যেতে পারে। তারপর আর নয়
গত বছর US ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনের তরফে একটি সমীক্ষা চালানো হয়। যেখানে ১২ জন মধ্যবয়সী পুরুষকে ৪ দিন শুধু জল খেতে দেওয়া হয়।
৪ দিন পর দেখা যায়, অংশগ্রহণকারীদের ওজন কমেছে। ঝরেছে পেটের চর্বিও।
তবে ডিহাইড্রেশন, কেটোজেনেসিস বৃদ্ধি, হাইপারুরিসেমিয়া, সিরাম গ্লুকোজ ঘনত্ব হ্রাসের মতো সমস্যা দেখা গিয়েছিল।
গবেষকরা তা থেকে অনুমান করেন, দীর্ঘ দিন ধরে এই ওয়াটার ফার্স্টিং চালালে শরীরে তার ভালো ও খারাপ প্রভাব পড়ে।
তবে চিকিৎসকরা এটাও পরামর্শ দিচ্ছেন, ৭২ ঘণ্টার বেশি ওয়াটার ফার্স্টিং করা যাবে না।
তাতে শরীর খারাপ হতে পারে। সেই কারণে সাবধান থাকাও দরকার।
তবে যদি নিয়ম মেনে ওয়াটার ফাস্টিং করা যায় তাহলে ওজন কমবে।
যদি আপনি ওজন কমাতে চান তাহলে নিয়ম মেনে ওয়াটার ফাস্টিং করতে পারেন। ওজন কমতে পারে দিনে এক কেজি পর্যন্ত।