28 january, 2024
BY- Aajtak Bangla
অনেকেই আছেন যাঁরা ওজন কমাতে পারছেন না। নানা চেষ্টা যাচ্ছে বিফলে।
আসলে ওজন কমাতে গিয়ে ৮ ভুলই এর জন্য দায়ী। চলুন জেনে নেওয়া যাক
হাইড্রেশন- দিনে ৩ লিটার জল খেতেই হবে। শীতকালেও। শরীর আর্দ্র না থাকলে ওজন কমে না।
কম ঘুম- দিনে ৭-৮ ঘণ্টা না ঘুমোলে ওজন কমবে না। তাই ওজন কমাতে দরকার ঘুম।
ফল শাক-সবজি- ওজন কমাতে গেলে সবুজ রাখতে হবে পাতে। খেতে হবে ফল। এতে আছে ফাইবার।
প্রোটিন- চিকেন, ডিম ও দুধ খেতে হবে। কারণ প্রোটিন চাই। প্রোটিন পেশী তৈরি করে।
ডায়েট- অনেকেই ডায়েট মেনে চলেন না। ৫ দিন ডায়েট করে একদিন বাইরে খেয়ে ফেলেন।
অতিরিক্ত খাওয়া- দিনে বেশি খেলে কখনও ওজন কমে না। তাই খাবার হোক সংযত।
শরীরচর্চা- শরীর না ঘামালে কখনও ওজন কমে না। ওজন কমাতে দিনে অন্তত আধ ঘণ্টা ব্যায়াম করুন।
অ্যালকোহল ধূমপান- অ্যালকোহল ও ধূমপান করে কখনও ওজন কমে না। এই অভ্যাস ছাড়তে হবে।