16 February 2024.
BY- Aajtak Bangla
ওজন বেড়ে যাওয়া আমাদের অনেকেরই চিন্তার বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। ভুল জীবনযাপন, লাগামছাড়া খাওয়া এসবই ওজন বাড়ার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
এই ব্যাপারে ইনস্টাগ্রামে এক বিশেষজ্ঞ ডায়েট চ্যাট শেয়ার করেছেন। ওজন কমাতে সকল থেকে রাত পর্যন্ত কী কী খাওয়া উচিত তাই শেয়ার করেছেন পবন ডাগর।
দেখে নেওয়া যাক ঠিক কী কী রয়েছে তাঁর ডায়েট চ্যাটে, যা সহায়তা করবে ওজন কমাতে।
সকালে ঘুম থেকে উঠে এক কাপ দারুচিনির চা খেতে পারেন না হলে মেথি বিজের চা খান।
ব্রেকফাস্টে রুটি, পনির স্যান্ডউইচ, সবুজ চাটনি ইত্যাদি খেতে পারেন।
কিছুক্ষণ পরে ১০-১৫ টি বাদাম বা ফল খেয়ে নিন নিয়ম করে।
দুপুরে সেরকম বেশি কিছু না খেয়ে রুটি, শাক, সালাদ জাতীয় খাবার খান।
সন্ধের খাবারে ভিজে চলা খান বা চিনেবাদাম খান, উপকার পাবেন।
রাতে অবশ্যই হালকা খাবার খান যেমন স্যুপ, ভাজা সবজি, পনির ইত্যাদি।