28 September, 2023
BY- Aajtak Bangla
শুধু ভারতেই নয়, সারা বিশ্বের মানুষ ক্রমবর্ধমান ওজনের কারণে উদ্বিগ্ন।
অনেক দেশেই স্থূলতা একটি গুরুতর সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। আজকের ব্যস্ত জীবনে আমরা নিজেদের সঠিক যত্ন নিতে পারি না, যার কারণে পেট ও কোমরের মেদ দ্রুত বাড়তে থাকে।
ওজন কমানোর জন্য শুধু জিমে যাওয়া বা কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যথেষ্ট নয়।
আপনি যদি আপনার ডায়েট নিয়ন্ত্রণ না করেন এবং স্বাস্থ্যকর জিনিস না খান তবে সমস্ত প্রচেষ্টা বৃথা যাবে। চলুন জেনে নিই ওজন কমাতে কী কী খাওয়া উচিত।
ভারতে, আমরা সলিড খাবার খেতেই বেশি পছন্দ করি, যার কারণে এটি হজম হতে দেরি হয় এবং ওজনও বৃদ্ধি পায়।
এর পরিবর্তে যতটা সম্ভব স্যুপ খান, এতে ক্যালরির পরিমাণ বাড়বে এবং হজমশক্তিও বজায় থাকবে। এমন পরিস্থিতিতে ওজন কমানো সহজ হবে।
মূলো এমন উদ্ভিদ যা সাধারণত শীতের মরশুমে জন্মে। এই ঋতুতে মানবদেহের ক্রিয়াকলাপ কমে যায় যার ফলে ওজন বৃদ্ধির আশঙ্কা থাকে, তাই আমাদের মুলো খেতে হবে। এটি একটি কম ক্যালোরি খাবার, যা চর্বি বাড়ায় না।
মিষ্টি আলু মাটিতে জন্মানো একটি উৎকৃষ্ট খাবার। প্রতিদিন এটি খেলে পেট ভরা থাকে, ফলে বেশিক্ষণ ক্ষুধা লাগে না এবং আপনি অতিরিক্ত খাওয়ার হাত থেকে রক্ষা পান।
লেবু, কমলালেবু এবং ট্যানজারিন অর্থাৎ সাইট্রাস খাবারে সাধারণত ভিটামিন সি পাওয়ার যায়। যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে, এগুলো ওজন কমানোর জন্য উপকারী।