BY- Aajtak Bangla
16 AUGUST, 2023
সুস্থ শরীরের জন্য ওজন সঠিক রাখা প্রয়োজন।
ওজন হঠাৎ অনেক বেড়ে গেলে, শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষতি হয়।
ওজন হ্রাস অনেকের জন্য একটি খুব কঠিন যাত্রা। স্বাস্থ্যকর ডায়েট, ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন বজায় রাখা সম্ভব।
কিছু খাবার আছে, যা বেশি করে খাওয়া উচিত। কারণ এই ধরনের খাবার শরীরের চর্বি, ক্যালোরি বার্ন করে ওজন কমাতে সহায়ক।
চর্বি কমানোর জন্য সর্ষের তেল ব্যবহার করা উচিত। সর্ষের তেলে অন্যান্য তেলের তুলনায় কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে।
ওজন কমাতে বাটারমিল্ক খুবই সহায়ক। নিয়মিত বাটারমিল্ক খেলে চর্বি ও ক্যালোরি ছাড়াই শরীরে সব পুষ্টি পাওয়া যায়।
মধু ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।পুষ্টির একটি ভাল উৎস হওয়ায় ওজন কমানোর জন্য মধু দারুণ উপকারী।
হলুদের শক্তিশালী ফ্যাট-বার্নিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি শরীরের চর্বি ভেঙে হজম করতে সাহায্য করে।
ওজন কমাতেও রসুন খাওয়া উপকারী। এটি শরীর থেকে কোলেস্টেরল এবং নোংরা চর্বি দূর করে।