23 December, 2023
BY- Aajtak Bangla
বর্তমানে সকলই চায় স্লিম-ট্রিম থাকতে। তাই কঠোর শরীরচর্চার পাশাপাশি হেলদি খাওয়া-দাওয়াও অনেকে শুরু করে দিয়েছেন।
গুটি গুটি পায়ে শীত প্রায় চলে এসেছে। আর এই সময়ে মনখুলে খাওয়া-দাওয়া করতে ভালোবাসেন সকলে।
আর যার ফলে মেদ জমতে শরীরে সময় নেয় না। তবে বাজারে এমন কিছু সস্তার শাক রয়েছে, যা খেলে আপনি থাকবেন একেবারে ফিট।
শাকে প্রচুর ইনসল্যুবল ফাইবার আছে। তাই মেটাবলিজমের হার বৃদ্ধি করে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস, ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে ভরপুর শাকে ক্যালরি খুবই কম। তাই ডায়েটিং করলে খেতেই হবে শাক।
সর্ষে শাক সর্ষে শাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, সি, ডি, বি-১২ আছে। আরও আছে আয়রন, ক্যালসিয়াম। ওজন কমাতে কার্যকর এই শাক।
পালং শাক শীতে খুব জনপ্রিয় পালং শাক। প্রোটিন, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেটে পূর্ণ এই শাক সাহায্য করে ওজন কমাতে।
পুঁই শাক আলু, কুমড়ো থেকে কুচো চিংড়ি-একাধিক কম্বিনেশনে পুঁইশাক অনবদ্য। ভিটামিন এ, ফাইবারে ভরা এই শাক পরিপাক ক্রিয়া ঠিক রাখে। ক্যালরিমুক্ত এই শাক ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
বেতো শাক বেতো শাক বাজারে একটু খুঁজলেই পাবেন। লো ক্যালরি এই শাকে প্রচুর ফাইবার। ওজন কমাতে বেতো শাক খুবই উপকারী।
লাল শাক লাল শাকে আছে ভিটামিন এ, সি, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম। এই শাকের ফাইবার দীর্ঘ ক্ষণ পূর্ণ রাখে পেট। তাই ঘন ঘন খিদে পায় না। ওজন কমাতে ডায়েটে নিয়মিত রাখুন এই শাক।