BY- Aajtak Bangla
12 OCTOBER, 2023
ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম, মশলা-তেল-নুন খাওয়া কমিয়ে দেন অনেকে।
তবুও বাড়তি ওজন কমাতে পারেন না অনেকে।
পুষ্টিবিদদের মতে, এমন কিছু অভ্যাস আছে যার ফলে শরীরের বাড়তি ওজন কিছুতেই কমে না।
এবার জেনে নেওয়া যাক সেই অভ্যাসগুলি কী কী
মধ্যরাতে জেগে থাকলে খাওয়ার ইচ্ছা বেড়ে যায়, এই অভ্যাসেই ওজন আরও বাড়ে।
বেশি রাতে ফোন, ল্যাপটপ নিয়ে ঘাঁটাঘাঁটি করলে হরমোনের সমস্যা দেখা দেয়। ফলে ওজন কমাতেও সমস্যা হয়।
সঠিক সময়ে ঘুমোতে না গেলে হরমোনের সমস্যা হয়। হজমশক্তি কমে।
রাতে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমোন। তাড়াতাড়ি শুতে যান। সকালে তাড়াতাড়ি উঠুন। মোবাইলকে দূরে রাখুন।
রাতে কার্বোহাইড্রেট যেমন আলু, ভাত খেলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়, ওজন বাড়ে।
অতিরিক্ত স্ট্রেস হলে হরমোনের সমস্যা হয়, ফলে ওজন বাড়ে। রাতে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমোন। ধ্যান করুন।