30 July, 2023
BY- Aajtak Bangla
v
পুজো চলে এল। আর ৩ মাসও নেই। এখনই অনেকের ডায়েট ও জিম শুরু হয়ে গিয়েছে।
তবে জিম ও ডায়েট করেও কমছে না ওজন। কেন?
আসলে অনেকেই ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কয়েকটি ভুল করে ফেলেন।
রইল তেমনই ৬টি ভুলের হদিশ যা ওজন কমানোর পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়।
খালি পেটে দীর্ঘক্ষণ নয়। প্রভাব পড়ে মেটাবলিজমের উপর। কমে যায় মেটাবলিজম। শরীর চর্বি সঞ্চয় করে।
ওজন কমাতে প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট বাদ নয়। মাছ-মাংসের মতো প্রোটিন খান।
সকালের জলখাবার মিস নয়। সকালে বাদাম, ছোলা খান। সকালে পুষ্টিকর খাবার দরকারই।
পিনাট বাটার, আমন্ড, বাদাম ইত্যাদি স্বাস্থ্যকর হলেও বেশি খাবেন না।
তেল দেওয়া রান্না একদম নয়। অনেকেই বাড়ির রান্নার প্রতি নজর দেন না। রান্নায় তেল দিয়ে ফেলেন।
জিমে গিয়ে অতিরিক্ত বিশ্রাম নয়। সামান্য থেমে ওয়ার্কআউট করুন। সময় কম নিয়ে পরিশ্রম বাড়ান।