6 November, 2023
BY- Aajtak Bangla
ওজন কমানো এবং স্বাভাবিক ওজন ধরে রাখা কঠিন।
ছোটখাট ভুল শরীরকে ফিট থাকতে দেয় না।
রাতের খাবারের পর এমন কিছু ভুল আছে যা ওজন কমানোর পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়।
যে কারণে শরীরের ওজন ক্রমাগত বাড়তে থাকে। রাতের খাবারের পর ৫ ভুল একদম নয়।
খাওয়ার পর ঘুম- ঘুমানোর অন্তত এক থেকে দুই ঘণ্টা আগে খাবার খান। খেয়ে ঘুমিয়ে পড়লে ওজন বাড়ে।
মিষ্টি- খাওয়ার পর রাতে মিষ্টি খাবেন না। এতে ওজন বাড়ে। .
ঠিক সময়ে ডিনার- রাত ১০টার পর ডিনার করবেন না। এতে ওজন বাড়ে।
খাওয়ার পর ভারী কাজ-ডিনারের পর নাচ বা ব্যায়াম করা অনুচিত। এতে ওজন কমার চেয়ে বাড়ে। বড়জোর হাঁটতে পারেন।
ঘুমের অভাব- রোজ ৮ ঘণ্টা ঘুম মাস্ট। বেশি রাতে শোবেন না। তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে ভোরে উঠুন।
মোবাইল ঘাঁটা- রাতে ঘুমের আগে মোবাইল ঘাঁটবেন না। বই পড়বেন না। বরং তাড়াতাড়ি সকালে উঠে বই পড়ুন।