BY- Aajtak Bangla
01 August, 2025
গরম জলে লেবু দিয়ে খেয়ে নিন। শরীর হালকা লাগবে, মেটাবলিজমও একটু কিকস্টার্ট পাবে।
প্লেটকে রঙিন করুন। অর্থাৎ সবজি, নানা রকম ফল আর প্রোটিন মিলিয়ে ব্রেকফাস্ট করুন।
রাতে দেরি করে খাওয়া বন্ধ করে দাও। লেট নাইট স্ন্যাক হজমে গোলমাল করে। পারলে সন্ধ্যার পর ভারী খাবার বন্ধ করে দাও। নাহলে অন্তত ৮ টার মধ্যে ডিনার করুন।
অতিরিক্ত লবণ-চিনি অজান্তেই অনেক সমস্যা ডেকে আনে। তাই খাবার থেকে ওই দুটো বাদ দিতে পারলে ভাল, নাহলে কমিয়ে দাও। বিশেষ করে চায়ে চিনি এবং কাঁচা নুন খাবেন না। ।
সোডা-জুস খাওয়া ছেড়ে দিলে ভাল। গোটা ফল খান বা জুস করে খান। বাজার থেকে কেনা ফল খাওয়াই সবচেয়ে ভাল। . .
ফল, সবজি আর হোল গ্রেইন খাবার খেতে শুরু করুন। পেট ভরিয়ে রাখে, হজমও ভালো হয়। . .
অলিভ অয়েল বা সরিষার তেল দিয়ে খাবার বানান। হেলদি ফ্যাটের সঠিক উৎস এই তেল। . .
ফোনে স্ক্রল করতে করতে খেলে পেট ভরার সিগন্যাল মিস হয়ে যায়। তাই খাওয়ার সময় কিছু করবেন না। শুধু খান।
বাদাম, ছোলা, দই, লো ক্যালোরি খাবার, কলা এগুলো হাতের কাছে রাখুন। খিদে পেলে একটু খেয়ে নিন।
ডায়েটে কিছু বাদ দেওয়ার দরকার নেই, ব্যালেন্সটাই আসল। তবে ভাত-রুটির মতো কার্বোহাইড্রেট যত কম খাবেন তত ভাল।
ডায়েট কন্ট্রোল মানে খাওয়া বন্ধ করে বসে থাকা নয়। সব খাবার খাবেন, কিন্তু হিসেব করে এবং নিয়ম মাফিক। সেই সঙ্গে কিছু শরীরচর্চা করুন আর হেলদি থাকুন।